Posted by : Unknown
Selasa, 17 Februari 2015
9 Tips Untuk Hidup Sehat Berkualitas
Setiap orang pasti ingin sehat dan bugar sepanjang waktu, agar mampu
melaksanakan segala aktivitas dengan lancar.Jika ingin sehat tentunya
kita harus melakukan kebiasaan dan pola hidup sehat dalam kehidupan
sehari-hari.Kita semua tahu bahwa kebiasaan sehat, misalnya tidak merokok, menjaga berat badan ideal, olahraga, makan makanan yang sehat
dan banyak lagi kebiasaan sehat lainnya.Kedengarannya sangat sederhana,
tetapi banyak yang telah mencoba merasa betapa sulitnya merubah
kebiasaan, beberapa orang berusaha membuat perubahan drastis, akan
tetapi ketika mereka menghadapi kesulitan mereka langsung menyerah.
Sebenarnya rahasia untuk hidup sehat itu hanya perlu melakukan
perubahan-perubahan kecil yang harus dilakukan secara terus menerus
seperti, segelas air putih dipagi hari, aktivitas fisik yang cukup,
berpikir positif ( Positif thinking ).Nah dengan
perubahan-perubahan kecil dan sederhana inilah yang akan menciptakan
hasil yang luar biasa dalam kehidupan Anda ( sehat, bugar, serta hidup
yang lebih berkualitas ).
Dibawah adalah beberapa tips dan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang
perlu dilakukan agar selalu sehat dan bugar setiap hari, sehingga kita
dapat melakukan aktivitas dengan lancar.
1.Segelas air putih di pagi hari
Biasakan bangun di pagi hari dengan segelas air putih, jika Anda suka
bisa ditambahkan jeruk lemon atau jeruk nipis, air putih diyakini dapat
membersihkan racun dan radikal bebas di dalam tubuh, dan tentu saja agar Anda terhindar dari dehidrasi ( 60% tubuh kita adalah cairan ).
2.Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat Anda lelah, marah dan tidak dapat menjaga
konsentrasi dengan baik.Kurang tidur juga dapat merusak fisik, kesehatan
( terutama kesehatan jantung ).beberapa penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam
( sehari semalam ) merupakan kebutuhan standar rata-rata untuk orang
dewasa.Tapi masing-masing orang bisa juga berbeda-beda berkisar antara 8
-10 jam, jika Anda masih merasa mengantuk, kemungkinan Anda masih
kurang tidur.
3.Peregangan di pagi hari
Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda, dan
memberikan ekstra oksigen yang akan berguna untuk melakukan aktivitas
hari ini dengan penuh semangat dan optimisme.
4.Biasakan sarapan di pagi hari
Makan pagi ( breakfast ) sangat bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mencegah dari penyakit lambung ( gastritis
), tidak perlu takut gemuk, karena beberapa penelitian ( Konfrensi
American heart Association 2003 ) melaporkan bahwa orang yang sarapan
dipagi hari kecil kemungkinan untuk menderita gemuk dan penyakit
diabetes jika dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan ( nonbreakfast ).
5.Sempatkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari.
Kita tentunya sudah tahu tentan keuntungan beraktivitas fisik ( jalan
kaki ),akan tetapi banyak diantara kita yang merasa tidak punya waktu
dan keinginan untuk berolahraga.Jika anda bekerja dikantor biasakan
menggunakan tangga bukan lift, berjalan-jalan dengan teman Anda,
berjalan-jalan dengan Anjing Anda sedikit lebih lama ini akan membuat
Anda lebih aktif secara fisik.beberapa peneliti mengatakan bahwa orang
hanya perlu berjalan 12 mil perminggu atau sekitar 125-200 menit
perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.
6.Lakukan interaksi sosial.
Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cendrung sakit dan mati
muda.Orang yang tidak memiliki teman gampang stress, depresi dan sering
kurang aktif secara fisik.Para ahli mengatakan bahwa seseorang yang
mempunyai interaksi sosial yang baik kesehatannya juga akan lebih baik.
7.Komsumsi makanan yang Alami ( tanpa bahan pengawet )
Teliti daftar makanan yang akan Anda beli, apakah mengandung bahan
pengawet dan tidak sehat, ada banyak bahkan ratusan makanan yang tidak
sehat serta mengandung pengawet yang beredar dipasaran, jadi pastika
Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang sehat untuk
Anda.Dapatkan informasi yang cukup tentang makanan, kosmetik dan produk
lainnya yang kurang baik bagi kesehatan Anda di Internet.
8.Cari Kegiatan baru
Menciptakan kegiatan baru bersama teman, keluarga seperti hiking,
olahraga kelompok, ski atau naik sepeda, menyalurkan hobi dapat
memberikan kenikmatan tersendiri dan mengurangi stress.Anda juga akan
mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat sama seperti Anda dan
mungkin mendapat beberapa teman-teman baru, asik kan ? Nikmati hobi baru
Anda, dan ingat bahwa orang yang bahagia biasanya hidup lebih lama.
9.Cintai Hidup Anda
Relaks ! jangan gugup dan marah hanya karena masalah sepele, jangan
terlalu serius, senyum, cinta orang lain, dan selalu melihat sisi terang
kehidupan.
Jika tips ini dipraktekkan dengan benar dan berkesinambungan Anda dapat
mendapatkan manfaat yang luar biasa, sehat, bugar sepanjang hari dan hidup yang berkualitas.
berikut ini juga ada bermacam macam informasi seputar kesehatan, anda bisa KLIK LINK DIBAWAH INI :
Cara hidup sehat
